結局、自重と器具を使うトレーニングはどっちがいいの？

こんにちは！ゲンです

今回は、どのトレーニング方法がいいのか

ということについて書いていきます

ちなみにこのブログでは

自重トレーニングに重心を

おいています 

結論から言うとどちらも

良いところ、悪いところ

あります！

なのでそれぞれの良さ悪さを

紹介していきますね

《自重トレーニングの場合》

◎良さ

　・専用の器具なしでできるため

　　簡単に取り組みやすい

　・やり方によって負荷を

　　軽め～中程度まで変えられる

　　ので筋トレ初心者から

　　中級者までにおすすめ

×悪さ

　・自重以上の負荷を掛けにくい

　・続けていくうちに体が慣れてしまい

　　筋力増加が難しくなる 

《器具を使用したトレーニングの場合》

◎良さ

　・負荷を簡単に増やせるので

　　慣れを防ぎ、筋力増加もしやすい　

×悪さ

　・(目的の部位に効かせたい場合)

　　ある程度の筋肉が必要　

　・はじめるのにお金がかかる

　・(特に一人で取り組む場合)

　　重大なケガをする危険がある 

どうでしたか？

筋力が少ない人は

まず自重トレーニングをしてから

器具を使ったトレーニングに挑戦するのが

効果的で一般的だと思います 

ガリガリにとっては

腕立て30回出来ても

ベンチプレス20㎏に挑むことは

かなりきついことなんです

はじめからベンチプレスなんかやったら

負荷に耐えられずつぶれるか

たった数回で筋肉が萎えてしまうか 

そのどちらかになることは明らかなんです！

なのでこのブログでは

自重トレーニングを推奨してます

器具を用いたトレーニングに

ついて説明していくのは

少し後になると思います

今回の記事で参考になった点や

疑問に思った点がありましたら

コメント、シェア、いいね等

お願いします！