こんにちは！ゲンです 寒くなってくると 重ね着をたくさんしてしまいますね 秋ごろからもうすでに 寒く感じて重ね着してるよ なんて人もいるとおもいます あなたはどうですか？ 冬に限らなくても普段から 周りよりも早い時期から 多くの重ね着をしてるな～と…

こんにちわ！ゲンです あなたは体脂肪率が低くなれば 腹筋が割れることを知ってますか？ は？タイトルと違うじゃん と思いましたか？ 実はコレ半分正解で 半分間違いなんです この記事では ・なにが違ってなにが合ってるのか ・どうすればマッチョになれるか…

こんにちは！ゲンです 今回はBIG３について書いていきます！ BIG3というのは 「これだけやっておけばいい」 といったとても重要な３つの筋トレ種目のことです 忙しくて時間がないときや 何から始めればいいかわからないときでも この種目をあなたが知ってい…

こんにちは！ゲンです あなたはトレーニングしてるうちに 飽きたなーって感じたことないですか？ その感覚は悪いことではありません！ むしろ正しい、良いことです！！ この記事を読めば なぜいいことなのか 理解でき さらにその感覚の 活かし方を知ることで…

こんにちは！ゲンです 皆さんストレスを 感じたことがありますか？ そしてそのストレスを 抱えたままになったり してませんか？ それはいけません！ うつ病 不安障害 摂食障害 急性胃腸炎 突発性難聴 などを引き起こす 原因となります 症状のサインとしては …

こんにちは！ゲンです 今回は、どのトレーニング方法がいいのか ということについて書いていきます ちなみにこのブログでは 自重トレーニングに重心を おいています 結論から言うとどちらも 良いところ、悪いところ あります！ なのでそれぞれの良さ悪さを …

こんにちは！ゲンです 今回は プロテインを買う前に○○を買え！ ということで ぜひもっていないなら 買ってほしいものを 紹介します これを使用すると 自重だけよりも 効果的に早く結果が出ます 使わなければ 自重トレーニングを 長くやり続けないと いけなく…

こんにちは！ゲンです 鍛えるならまず○○から！ ということで 今回は胸筋について 書いていこうと思います なぜ胸筋から？ と思われるかもしれませんが もし あなたが盛り上がった 胸筋を持っていれば 服の上からでも目立ち あなたがムキムキであることを ア…

こんにちは！ゲンです！ あなたは今まで 自分はガリガリだ 太れない体質かも と思ったことはありますか？ たくさん食べてるのに太れない・・・ 普通の状態でもあばら骨が 浮き上がって見えてしまう・・・ ガリガリすぎてみんなに引かれる・・・ このブログで…