0円でできるBIG3！！

こんにちは！ゲンです

今回はBIG３について書いていきます！

BIG3というのは

「これだけやっておけばいい」

といったとても重要な３つの筋トレ種目のことです

忙しくて時間がないときや

何から始めればいいかわからないときでも

この種目をあなたが知っていれば

すぐに筋トレを始められます

もしあなたが知らないままだったら

やり方がわからず

めんどくさくなり

あきらめてしまうでしょう

そうなってしまうと

あなたは今まで通り自身の体に

コンプレックスを持ちながら

生活していくことになります

そうならないためにやってほしい

３つのトレーニングとは

腕立て伏せ

腹筋

スクワット

です！

この３つのトレーニングでは

普段の生活からよく使われている

筋肉を鍛えることができます

普段からよく使われている筋肉というのは

筋肉痛からの回復も早い上に

筋肉の意識がしやすいです

トレーニングはできるだけ高い頻度で

取り組みたいものなので

筋肉痛で一週間トレーニングできない

なんてことになってほしくはありません

そこで先ほど紹介したBIG3を

やっていきましょう！

今すぐこのBIG3を

暗記もしくは紙に書いたりして

覚えましょう！！