ストレスたまってますか？
こんにちは！ゲンです
皆さんストレスを
感じたことがありますか？
そしてそのストレスを
抱えたままになったり
してませんか？
それはいけません！
不安障害
急性胃腸炎
などを引き起こす
原因となります
症状のサインとしては
睡眠の不調が続く、
今まで楽しいと感じていた
ことへの興味が薄れた
などが挙げられます
この記事を読めば
あなたはストレスに
悩まされることなく
のびのびとした生活を
続けていくことが
できます
逆に読まなければ
あなたはこのまま
ストレスを抱え続け
いつの日か急に
体の不調を感じた時
対処法がわからないまま
つらい思いをするでしょう
そこで今回お伝えするのは
筋トレはストレス解消になる
ということです
ストレスへの
対処法として、
家族や仲のいい友達
と会って話すこと
があります
しかし
家族と離れて
暮らしていたり、
友達と都合が合わない
というのは
めずらしくないこと
ですよね
そこで筋トレの出番です！
筋トレは思いついたときに
一人でもできます
筋トレは精神安定剤になる
なんていう人もいる
くらいですからね笑
（ボディビルダーの減量期以外）
マッチョの人がうつ病や
常に不安がってるのって
なかなか想像しにくいですよね
筋トレを限界まで
やった時の
達成感と爽快感が
交感神経を刺激し
副交感神経との
バランスをとってくれます
このように筋トレは
精神と身体の両方に
効果があり、あなたを
サポートしてくれます
なので、今トレーニングを
頑張ってるよ。
という人は
すばらしいです！
これからも続けていきましょう！！
また、今何もしていない人は
これを読んでやる気が
出たと思うので
今日から筋トレを始めていきましょう
まずは
腕立て10回×3セット
腹筋10回×3セット
スクワット10回×3セット
このメニューをやりましょう！
10分もあれば終わります！
時間の早い遅いは
関係ないですが
まずやってみること
さらに、継続すること
が大切です
筋トレを継続して
健康な生活を
手に入れましょう！
