多くても一日にたった○時間しかない、あなただけの時間
こんにちは！ゲンです
あなたは
筋トレは、筋肉をつけるためには必要
だけどそれだけでマッチョになれる
ワケないじゃん、、、
と思ってあきらめてはいませんか？
ちょっとまってください！
確かにあなたの考えは正しいです
筋トレはするだけでは筋肉はつかないんです
なぜならもとから体に蓄えられている
エネルギーがデブには多くて、
普段から食べる量もそれぞれ全然ちがう
こんな差があれば筋トレだけを続けた場合
デブに筋肉がつくのは
当然ですよね
しかし、そんなのずるいと思いませんか？
このままあきらめてしまっては、
あなたの今までの努力も水の泡
貧弱そうな体を見て笑われ
友人以外の人付き合いを
極力避けながら生きていく
そんな人生だれも送りたくはありません
周りからのあなたの印象がよく
自信をもっていろんな人たちと交流ができ
女の子たちからも好かれる人気者
そんな人生であってほしいですよね
今回紹介するのはそれらを叶えるために
あなたに必要不可欠な情報です！
なんか関係なくなっちゃいます
そんな夢のような情報とは
筋トレ後には栄養補給の
ゴールデンタイムが存在する
このゴールデンタイムというのが
筋トレ後120分間です
中でも最初の45分間は特に栄養吸収が
すごいです
ゴールデンタイムに栄養補給をするだけで
効率が良くなり効果が何倍にもなって
筋肉もそれだけ大きくなります
なので筋トレ後は積極的に
栄養摂取することを心がけましょう
いまではコンビニにもタンパク質（プロテイン）
が多く含まれている商品がたくさんあるの
で手軽に補給できますね
筋トレ後きつくてモノが食べられない時には
プロテインがおすすめです
いいですか
ゴールデンタイムは120分
今すぐこの言葉を覚えましょう！
